Recepta na sen : mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację

Book

In basket

rate

Recepta na sen : mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację / Aric A. Prather ; przekład Magda Witkowska - Wydanie pierwsze. - Warszawa : MT Biznes, copyright 2025. - 297, [6] stron ; ilustracje, tabele ; 22 cm.

(Seria 7 Dni)

Author

Prather Aric Autor Witkowska Magda Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Bezsenność Odpoczynek Sen Zaburzenia snu

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Masz problemy z zasypianiem? Budzisz się w nocy lub czujesz zmęczenie zaraz po przebudzeniu? Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację to książka, która oferuje skuteczne, naukowo sprawdzone metody na poprawę jakości snu. W środku znajdziesz siedmiodniowy plan oparty na prostych mikronawykach, które pozwolą ci: zbudować zdrową rutynę snu dopasowaną do twojego naturalnego rytmu zrozumieć mechanizmy takie jak presja snu i „zeitgebery” – sygnały regulujące proces zasypiania i budzenia się zwiększyć efektywność snu, by każdy moment odpoczynku przynosił maksymalną regenerację. Dr Aric Prather to światowej klasy ekspert w dziedzinie medycyny snu i psycholog, którego metody oparte na badaniach i praktyce klinicznej pomogły tysiącom pacjentów odzyskać zdrowy sen – w tym liderom biznesu, sportowcom i osobom z przewlekłą bezsennością. Recepta na sen to poradnik pozbawiony banałów, który pozwoli ci wprowadzić realne zmiany bez radykalnych wyrzeczeń.

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

Filia nr 1

All copies are currently on loan: sygn. M 61 [Wypożyczalnia] (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Notes:

Tytuł oryginału : Sleep prescription : seven days to unlocking your best rest,: 2022